Bonjour. Fin mai, les conseils de classe s'enchaînent, les copies s'accumulent, et par-dessus tout ça il y a les incertitudes sur les postes pour l'an prochain (dans mon académie les affectations définitives arrivent tard, genre début juillet, ce qui laisse des mois à ronger son frein).
Le lien entre l'anxiété et le sommeil, je le vis de façon très concrète, je me réveille entre 3h et 4h du matin, la tête qui tourne sur des trucs que je ne peux pas résoudre à cette heure-là. La gestion des élèves en difficulté, les réformes qui changent d'une année sur l'autre, les IPR qui débarquent sans prévenir... tout ça remonte la nuit alors que la journée on fait semblant de tenir. Vous avez des stratégies concrètes qui marchent vraiment dans notre métier? Pas les conseils génériques qu'on lit partout (éviter les écrans, faire du sport), mais quelque chose d'adapté à la charge mentale spécifique de l'enseignement. Parce que couper vraiment avec le boulot quand on a des copies à rendre sous quinze jours, c'est pas si simple.
J'ai essayé de noter le soir tout ce qui me reste à faire pour vider la tête avant de dormir. Ca aide un peu mais pas toujours. Un collègue m'a parlé de sophrologie, une autre de cohérence cardiaque, j'ai regardé vaguement mais je ne sais pas par où commencer. Certains d'entre vous ont consulté (médecin, psy, autre) spécifiquement pour ce problème d'anxiété et le sommeil en contexte professionnel ? Est-ce que ça a changé quelque chose sur la durée ? Je cherche des retours d'expérience, pas des jugements.
Bonjour,
Je pense que nous sommes nombreux à avoir ce genre de problème par période et vous n'êtes donc certainement pas un cas isolé.
Si je me trouvais aujourd'hui dans votre situation, j'en parlerais tout d'abord à mon médecin traitant pour qu'il m'oriente vers une piste (soin, consultation chez un confrère, aide à la gestion du stress...).
Dans le cas où il vous semble que votre médecin n'est pas à l'écoute (ce qui m'étonnerait) n'hésitez pas à en changer, mais surtout ne vous habituez pas à cette situation. Ce que je sais du sommeil c'est qu'il est important pour notre équilibre.
Bon courage à vous.